Conectează-te cu noi

Stil de viață

Sfaturi Importante Pentru Sănătatea Bărbaților

Publicat

pe

Sfaturi Importante Pentru Sănătatea Bărbaților | Zicala.ro

Bărbații pot deveni adesea mulțumiți când vine vorba de a-și îngriji sănătatea și de a fi supuși controalelor de sănătate. Cu toate acestea, pentru a trăi o viață lungă și sănătoasă, ar trebui să fiți conștienți de pașii pe care trebuie să îi faceți pentru a realiza acest lucru. Pe măsură ce îmbătrâniți, corpul este mai expus riscului de a dezvolta probleme de sănătate care pot avea efecte pe termen lung. Acest articol va discuta punctele cheie pe care ar trebui să le luați în considerare pentru a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.

Urmând o dietă echilibrată

Nutriția și problemele cu greutatea provin adesea dintr-un plan alimentar prost. Dacă nu consumați nutriția necesară pentru funcționarea de rutină a organismului, sistemul de apărare al corpului dumneavoastră devine și el fragil și slăbește sistemul imunitar. Trecerea la o dietă echilibrată poate fi dificilă în primele câteva săptămâni, totuși este posibil să continuați să vă bucurați de mesele preferate în gustări, cu moderație. O dietă echilibrată este cea mai bună modalitate de a evita complicațiile medicale. Aceasta includ să beți multă apă și să vă hrăniți corpul cu alimente care îi îmbunătățesc performanța pe termen lung.

Bilanțul de sănătate al bărbaților

Dacă sunteți curioși să aflați starea de sănătate a corpului dumneavoastră și cât de bine funcționează organele, o verificare personalizată vă poate oferi un raport personalizat constând din aceste informații. Controalele regulate ale sănătății pot reduce șansele de îmbolnăvire cu aproape jumătate și ajută la tratarea la timp a mai multor alte boli. Examinarea și testarea de laborator ajută la excluderea posibilităților oricăror probleme critice de sănătate. Poate detecta afecțiuni precum diabetul, hipertensiunea, bolile cardiovasculare, cancerul, bolile cu transmitere sexuală, hepatita și multe altele.

Sport regulat

Exercițiile fizice regulate au capacitatea de a vă salva corpul de dureri articulare, dureri musculare și sănătatea precară a inimii. Exercițiul moderat poate, de asemenea, îmbunătăți rata metabolismului și poate ajuta organismul să se recupereze mai repede după ce suferă de o boală. Exercițiile fizice sunt grozave pentru sistemul imunitar și construirea mușchilor este crucială pe măsură ce îmbătrâniți, deoarece, de asemenea, vă menține oasele puternice, scăzând riscul de osteoporoză. 30 de minute de exerciții fizice moderate de 5 ori pe săptămână sunt considerate suficiente pentru corpul dumneavoastră.

Sănătate mentală

Atunci când nu acordați prioritate sănătății și bunăstării dumneavoastră mintale, aceasta pot avea un efect direct și asupra sănătății dumneavoastră fizice. Este important să aveți grijă de mintea dumneavoastră identificându-vă gândurile și sentimentele și umplându-vă timpul cu activități care vă fac fericiți. Este întotdeauna încurajat să vorbiți cu cineva atunci când vă luptați să preveniți agravarea bolilor mintale. Pe măsură ce înaintați în vârstă, s-ar putea să descoperiți că aveți mai mult timp la dispoziție pentru a vă face griji sau a vă gândi prea mult. Este important să vorbiți despre asta și să vă ocupați timpul.

Vaccinări

Vaccinurile sunt instrumentele pentru a vă activa răspunsul imun. Organismul are nevoie de timp pentru a se pregăti împotriva organismului infecțios. Agentul patogen pseudo sau slăbit ajută organismul să pregătească muniția împotriva microbului real pentru a preveni boala. Sezonul gripei poate fi adesea letal pentru cei peste 50 de ani, iar iarna este important să vă vaccinați pentru a reduce riscul de îmbolnăvire gravă.

1 Comentariu

1 Comentariu

  1. Tatiana

    08/18/2022 la 14:11

    Am fost foarte fericita sa descopar acest site. Trebuie sa va multumesc pentru timpul acordat pentru aceasta lectura fantastica!! Cu siguranta am savurat fiecare parte din ea si, de asemenea, te-am marcat pentru a vedea informatii noi de pe blogul tau.

Lăsați un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Stil de viață

Cele Mai Sănătoase Cafele si Metode de Consum

Publicat

pe

By

Cele Mai Sănătoase Cafele si Metode de Consum | Zicala.ro

Majoritatea persoanelor consumă cafea, iar mulți dintre noi nu știm cât de sănătoasă sau nu este această băutură. Cafeaua este sănătoasă însă există câteva cafele și metode de consum care sunt mult mai sănătoase decât cafeaua tradițională din comerț. Citiți mai departe pentru a vedea cum se face cafeaua cu metode sănătoase de consum.

Combatanți “Free-Radical”

Deși puteți bea cafea doar pentru cofeină, aceasta conține câțiva antioxidanți. Într-o cană sunt prezente 200-550 de miligrame de antioxidanți, inclusiv acidul clorogenic, o substanță care ajută metabolismul la arderea grăsimilor și zahărului în organism. Antioxidanții reduc inflamația, reduc riscul de a dezvolta boli cronice și țin sub control “radicalii liberi”. După prăjire, conținutul de antioxidanți al boabelor Arabica și Robusta este comparabil. Dark roast-ul are mai puțini antioxidanți decât Light roast-ul.

Brewing-ul Rece versus cel Cald

Cea mai bună cafea de băut dacă vreți antioxidanți este cafeaua fierbinte; deoarece se necesită o anumită cantitate de căldură pentru a fi extrași antioxidanții din boabă. Cu toate acestea, prepararea la rece vă va oferi un impuls mai puternic dacă cofeina este ceea ce căutați. Dacă suferiți de reflux de acid, prepararea la rece este o opțiune mai bună, deoarece conține mai puțin acid.

Ceașca ideală

Cafeaua neagră, proaspăt preparată, este cea mai sănătoasă opțiune. O ceașcă are un conținut scăzut de sare și aproape deloc calorii, carbohidrați sau grăsimi. Micronutrienții precum niacina, potasiul și magneziul sunt de asemenea prezenți în cafeaua neagră.

Prea mult zahăr în cafea

Cafeaua este sănătoasă, dar zahărul și îndulcitorii aromați cresc riscul de boli de inimă și adaugă grăsimi și calorii. Țintiți la 1 linguriță de zahăr (sau mai puțin) per cană, în ciuda recomandarilor Asociației Americane a Inimii de 6 lingurițe pentru femei și 9 lingurițe pentru bărbați. O pompă de aromă dintr-o cafenea conține aproximativ o linguriță de zahăr. Folosiți extract de vanilie sau migdale pentru a adăuga aromă cafelei acasă.

Cafea cu lapte

Băuturile de cafea cu lapte au de obicei frișcă deasupra, lapte integral, sau lapte condensat îndulcit ca ingredient. Fiecare înghițitură conține o cantitate considerabilă de grăsimi și calorii. 30 grame de frișcă, de exemplu, oferă mai mult de 100 de calorii. Înlocuiți laptele de migdale sau soia neîndulcit, laptele integral (19 calorii pe 30 grame) și laptele fără grăsimi (10 calorii pe 30 grame).

Dimensiunile de consum

Alegeți ceașca mică în defavoarea celei mari dacă vreți să consumați mai puține grăsimi și calorii. Este acceptabil să vă răsfățați ocazional cu un latte aromat sau cu o băutură de sezon îndulcită, mai ales dacă comandați cea mai mică cantitate pentru a reduce semnificativ aportul de calorii, zahăr și grăsimi în exces.

Alege organic

Una dintre culturile care au cea mai mare răspândire în lume este cea a boabelor de cafea. Când cumpărați cafea, căutați o etichetă de “Organic Certification” pe cutie și cuvântul „organic” pe articolele din meniu.

Cafea cu turmeric

Sănătos! Curcuminoizii, sau substanțele chimice antiinflamatoare, găsite în turmeric pot ajuta la prevenirea diabetului și a cancerului. Adaugați-l în cafeaua neagră fierbinte, dar stați departe de îndulcitori, cum ar fi zahărul sau creme bogate în calorii.

Cafea cu ou?

Cafeaua din ou este produsă prin baterea unui gălbenuș de ou cu lapte condensat îndulcit și adăugarea acestuia în espresso sau cafea cu gheață. Este cunoscută și sub numele de cafea vietnameză sau suedeză. Laptele condensat îndulcit are mult zahăr, iar ouăle crude pot fi contaminate cu bacteriile Salmonella, ceea ce duce la 1,35 milioane de infecții anual.

Cafea cu ciuperci?

Pentru a face cafea cu ciuperci, extractul din coama leului, chaga, cordyceps sau ciuperci reishi este combinat cu cafea. Atâta timp cât nu o înecați în zahăr și smântână, este sănătoasă deoarece are mai puțină cofeină și mai mulți antioxidanți care luptă împotriva inflamației. Toate mențiunile de sănătate, cum ar fi o creștere a sistemului imunitar, nu au fost încă suficient susținute de studii.

Vitamine cu cafea?

Deși pare rezonabil să adăugați vitamine la cafea, efectele diuretice ale cafelei vă fac să urinați mai repede decât de obicei. Orice nutrienți solubili în apă pe care îl consumați se vor pierde înainte de a începe chiar să le absorbiți. În plus, cafeaua reduce absorbția nutrienților precum calciul, fierul și zincul. Planificați să vă luați vitaminele cu o oră înainte sau după cafea.

Cafeaua concentrată

Cafeaua concentrată este exact ceea ce sună: o versiune mai puternică a cafelei obișnuite pe care o puteți amesteca cu lapte sau apă. Luați în considerare dimensiunea porției atunci când faceți cafea pentru dumneavoastră, deoarece este mult mai puternică  și include multă cofeină.

Continuați lectura

Stil de viață

Cum Funcționează Mașinile Electrice?

Publicat

pe

By

Cum Funcționează Mașinile Electrice? | Zicala.ro

Când vine vorba de eficiența consumului de combustibil, toate mașinile electrice au beneficiile lor. În timp ce dimensiunea și eficiența bateriei variază ușor de la model la model, vehiculele electrice nu necesită benzină ca mașinile convenționale. Pachetele de baterii sunt o componentă critică a vehiculelor electrice și mulți producători includ garanții extinse pentru ele.

În plus, un nou pachet de baterii poate dura până la douăzeci de ani, iar mașinile electrice sunt adesea mai ieftin de exploatat decât vehiculele pe gaz sau benzină. În plus, vă puteți încărca vehiculul electric acasă, ceea ce înseamnă mai puțini bani de cheltuit pe benzină.

Procesul de fabricație a unei mașini electrice

Procesul de fabricație al mașinilor electrice este foarte asemănător cu cel al mașinilor convenționale. Ambele implică materii prime care sunt extrase, rafinate și transportate. Aceste materiale sunt apoi asamblate în caroseria mașinii. Același proces de fabricație produce și emisii de carbon, dar într-un mod diferit. În plus, o mașină electrică hibridă are o baterie care este conectată la priză în timp ce mașina funcționează cu energie electrică. Aceasta este o diferență majoră între cele două, ceea ce înseamnă că aceasta din urmă va emite mai puțin CO2 în comparație cu o mașină electrică.

Acumulatorul unei mașini electrice

Acumulatorul unei mașini electrice este cea mai importantă componentă. Bateriile stochează energia electrică necesară pentru alimentarea mașinii. Cu cât kW este mai mare, cu atât raza de rulare este mai mare. În plus, unele vehicule electrice folosesc generatoare de motoare electrice pentru a alimenta roțile. Dar, în ciuda numeroaselor sale avantaje, mașinile electrice mai au loc de îmbunătățire.

Continuați lectura

Stil de viață

Ultimele Știri Despre Filme

Publicat

pe

By

Ultimele Știri Despre Filme | Zicala.ro

Căutați cele mai recente știri despre filme? Dacă da, ați ajuns în locul potrivit. Citiți mai departe pentru a afla despre filme viitoare, trailere de filme noi și multe altele. Iată câteva dintre cele mai populare filme.

Marvel Studio prezintă noul Spider-man

Într-un interviu recent acordat revistei The Amazing Spider-Man, președintele studiourilor Marvel, Kevin Feige, dezvăluie răufăcătorii săi preferați din Spider-Man. Feige îl evidențiază pe Doctor Octopus al lui Alfred Molina, care apare în două filme separate în MCU: Spider-Man 2 și Spider-Man: Far From Home. El mai spune că Mysterio, care apare în Spider-Man: Homecoming, este „foarte aproape de un răufăcător de benzi desenate”.

În timp ce președintele studiourilor Marvel, Kevin Feige, a spus că nu este un mare fan al lui Green Goblin, el are un loc special în inima lui pentru Vulture. În timp ce Green Goblin este un super soldat cu tehnologie militară avansată și un ser special, mulți îl consideră un dușman de moarte, Vulturul este un tip normal care a fost forțat să comită acte de răutate din diferite motive. De asemenea, crede că viitoarele filme Spider-Man vor avea răufăcători mai puternici.

James Gunn’s „Legally Blonde 3” continuarea

După cum spune Reese Witherspoon, „Top Gun: Maverick a inspirat Legally Blonde”. Filmul a avut succes la box office și continuă să joace în cinematografe. Este unul dintre filmele cu cele mai mari încasări din toate timpurile. Deși nu este încă clar ce a inspirat exact continuarea, filmul are elementele unei francize de succes.

Au circulat mai multe zvonuri despre complotul unei continuări Legally Blonde 3. În primul rând, Reese Witherspoon a tachinat că Paulette Coolidge s-ar putea întoarce ca Paulette. De asemenea, ea a sugerat că ar putea să-și reia rolul de Elle Woods, personajul principal al filmului. Dar ea nu a spus dacă se va întoarce ca Vivian sau dacă filmul se va concentra doar pe relația lui Elle cu Emmett. Indiferent de ce zvonuri se învârt, fanii abia așteaptă scenariul final pentru a vedea dacă este același.

Godzilla vs. King continuarea

O continuare Godzilla vs. Kong este un viitor film american cu monștri. Cea de-a cincea parte a seriei MonsterVerse va fi lansată de Legendary Pictures anul acesta. Va fi continuarea filmului din 2015 Godzilla vs. Kong. Filmările pentru continuarea urmează să înceapă la sfârșitul anului 2022. Intriga filmului original s-a centrat pe întoarcerea creaturilor monstruoase, Godzilla și King Kong.

După primul film, există două căi posibile pentru o continuare Godzilla vs. Kong. În primul rând, continuarea se va concentra fie pe monstrul Godzilla, fie pe Kong. Al doilea film se va concentra pe primul, deoarece cei doi s-au reunit la cinci ani după primul film. Cu toate acestea, dacă o continuare Godzilla vs. Kong se concentrează pe personajul lui Kong, ar putea fi o modalitate excelentă de a crea o nouă franciză.

Bullet Train

Potrivit celor mai recente știri despre filmul Bullet Train, Sandra Bullock se va alătura lui Brad Pitt în viitorul thriller. Bullock și-a confirmat distribuția joi, a raportat Variety, dar încă nu a oferit detalii despre rolul ei în film. Pitt și Bullock au împărțit anterior ecranul în „Orașul pierdut”, lansat la începutul lui 2017. Cu toate acestea, știrile filmului nu sunt chiar atât de pozitive. În timp ce Pitt a jucat anterior în filme pline de acțiune precum „Hannibal” și „Deadpool 2”, Bullock este un personaj mai matur în film.

Filmul se bazează pe un roman al lui Kotaro Isaka, care a fost publicat inițial în japoneză. Aceasta este prima adaptare în limba engleză a lui Maria Beetle. Deși filmul se bazează pe un roman, majoritatea asasinilor sunt interpretați de actori care nu sunt japonezi. În ciuda distribuției sale controversate, romancierul Kotaro Isaka a susținut filmul, care atrage deja milioane de vizualizări pe trailerele sale oficiale.

Filmul de acțiune David Leitch

Anul acesta, Will Smith va reveni în filmele de acțiune cu noul său film biografic „King Richard”. Biopicul îl va urmări pe tatăl superstarurilor tenisului Venus și Serena Williams. Actorul este pe cale să înceapă și filmarea următorului film Antoine Fuqua, care a făcut obiectul unui război de licitații anul trecut. Iar regizorul David Leitch se află în mijlocul unui nou proiect cu Brad Pitt, pe care l-a scris împreună cu Chad Stahelski.

Concluzie

Leitch este un regizor de film de acțiune și cascador care a lucrat la multe filme de succes. El și-a început cariera ca dublu cascador în John Wick și apoi a continuat să regizeze alte câteva filme. Primul său film solo, Atomic Blonde, a jucat-o pe Charlize Theron ca un spion de clasă mondială. În film, Broughton se trezește prinsă într-un inel periculos de spionaj în care ieșirea în viață este aproape imposibilă.

Continuați lectura
Nord VPN Black Friday
Atlas VPN Black Friday

Prindeți Reducerile

Iti dau reducere 1% la PC Garage

eMAG | Zicala.ro
Fashion Days | Zicala.ro

Facebook

Trending